Los beneficios para la salud incluyen:
- Enfermedades cardiovasculares: el riesgo de desarrollar alguna enfermedad cardiovascular (infarto, angina, elevada presión arterial) es mucho más reducida en las personas que son físicamente activas.
- Colesterol: la actividad física regular eleva los niveles de colesterol HDL (colesterol “bueno”).
- Diabetes: se reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo. En personas diabéticas, el ejercicio físico ayuda a controlar los niveles de glucosa.
- Obesidad: la actividad física ayuda a quemar el exceso de grasas ingeridas en la dieta y controlar el peso. En los obesos, una adecuada combinación de dieta y actividad física, es la mejor manera de ayudarles a perder peso.
- Huesos y articulaciones: la actividad física regular previene el desarrollo de la osteoporosis y dolores de espalda.
- Cáncer: la actividad física también ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cáncer.
- Salud mental: los estudios demuestran que la actividad física ayuda a mitigar estrés, ansiedad o depresión y mejora el bienestar y la autoestima. También ayuda a dormir mejor.
- Niños: los niños físicamente activos tienen menos tendencia a desarrollar obesidad de adultos.
- Ancianos: ayuda a mantener la movilidad conforme vamos envejeciendo. También previene el desarrollo de algunos tipos de demencia.
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