Siga una dieta sana y
equilibrada: No es un secreto que llevar
una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso saludable y a reducir
el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón o un
derrame cerebral. La comida, al fin y al cabo, es el combustible de nuestro
organismo.
Beba con
sensatez: El alcohol es un euforizante
depresivo y afecta a las funciones cerebrales. Si no bebe con sensatez, o bebe
grandes cantidades durante un largo periodo de tiempo, tendrá el riesgo de
desarrollar problemas mentales como ansiedad o depresión.
Manténgase
activo: Tomar parte de una actividad física regularmente ayuda a su
cerebro a liberar las llamadas hormonas de la felicidad, que ayudan a mejorar
el sensación de bienestar.
Descanse: Los cambios negativos que se producen en la vida, como la
pérdida de un ser querido, el divorcio, estar en el paro o jubilado pueden ser
claves para sentirse mal psicológica mente.
Duerma bien: Sentirse cansado afecta a la concentración. Esto puede
afectar, a su vez, a la salud mental, por lo que es importante dormir lo
suficiente para sentirse descansado y sentirse capacitado para realizar las
actividades.
Exteriorice sus
sentimientos: Hablar con otras
personas sobre cómo se siente le ayudará a ver todo desde otra perspectiva.
Trate de hablar con las personas más cercanas a usted y así poder compartir sus
problemas.
Pida
ayuda cuando lo necesite: Si siente que no
puede arreglárselas por sí mismo, no debe sentirse culpable o avergonzado por
pedir ayuda a otros.
Aceptase tal y como es: Existen
ciertas cosas que puede cambiar en su vida. Verse a sí mismo como una persona
con valía, y no juzgarse con exceso de celo, le ayudará a sentirse bien y
y a mantener un grado aceptable de felicidad durante toda su vida.
En contacto con sus amigos y seres queridos: Mantener buenas relaciones con la gente que le rodea le
fortalecerá, especialmente en momentos de necesidad. Incluso si lleva tiempo
sin ver a alguien, invítele a comer o escriba una carta.
Sonría y ría: Esto es simple
y sencillo. ¿Por qué no lo hace en estos momentos?
0 comentarios:
Publicar un comentario